بزرگترين لذت زندگي براي زنان بهبود آنها در سنين بالا مي‌باشد و ورزش كردن لازمة سلامت است. تعداد زيادي از افراد بي‌تحرك خواهان تغيير در برنامه زندگي خود هستند و سعي نويسنده بر آن است كه خوانند بتواند با مطالعة اين كتاب خلاء موجود را پر كند. برنامه‌هاي تمريني آورده شده در اين كتاب براساس تحقيقات علمي گسترده‌اي تدوين شده است. اين كتاب حاوي دستورالعمل‌هاي دقيق و احتياط‌هاي لازم براي سلامتي است و شما بايد آنها را به دقت بخوانيد و انجام دهيد.